経絡ストレッチ＆経絡エクササイズ

keiraku-exe2016.pdf

「経絡ストレッチ＆経絡エクササイズ」動画＆テキストのダウンロード商品です。

元氣サポートルームkokokaraで開催した勉強会を収録したセミナー動画（1回約90分・全12回分）です。


「経絡ストレッチ」とは、筋骨格ではなく、各経絡にアプローチし、氣の巡りを促すストレッチ法です。無意識レベルでつくられている心身のこわばりをリリースしていきます。

メインは、経絡へのアプローチですが、それを機能解剖学に基づいたストレッチと融合し、西洋と東洋の特徴を組み合わせたペアストレッチ法です（セルフでもできますが、ペアの方がより効果的です）

僕が勝手に「東洋医学（哲学）の師匠」だと思っている谷田学先生が、全国で広めておられる経絡ストレッチを、僕なりにアレンジした「kokokaraバージョン」でご紹介します。

僕なりに機能解剖学の考え方も取り入れて、実際に個人セッションで多用し、効果も実感しております。


また「経絡エクササイズ」は、五行（木・火・土・金・水）それぞれの経絡を使った、オリジナルのエクササイズ法です。「気功」と「筋トレ」を組み合わせたようなカラダの使い方が習得でき、双方の利点を一気に獲得できる効果があります。

一般的筋トレに対して持たれがちな「力む・歯を食いしばる・息苦しい」ようなイメージの筋トレではなく、経絡をイメージしながら動くことで、筋肉に余計なこわばりが入らずにスムーズにカラダを動かすことができ、軸が深まり安定しリラックスした状態になります。

それぞれの経絡上の氣の巡りを促すのはもちろん、関連する筋肉も活性化し、負荷をかけることでトレーニング効果も得られます。


さらに、その「経絡ストレッチ」と「経絡エクササイズ」の双方の土台となるのが、「インナーモード」の身体意識です。インナーモードの身体意識とは、文字通り意識がインナー（内側・深部）にある状態です。

「体軸」や「丹田」などの意識を総称して、インナーモードと呼んでいます。インナーモードだからこそ、相手と同調・一体化でき、相手の氣を感じることができ、またこちらのイメージを無意識レベルで伝えることが出来ます。


ですので、まずはそのインナーモードの身体意識を体感・実践し、皮膚を通じてカラダのサインをキャッチする練習も行い、土台をつくった上で、経絡アプローチ（ストレッチ＆エクササイズ）に入る流れになっています。

以下が全12回の詳細です。

第1回：インナーモードⅠ
第2回：インナーモードⅡ
第3回：カラダとの対話（皮膚チェック）
第4回：経絡ストレッチⅠ
第5回：経絡ストレッチⅡ
第6回：経絡ストレッチⅢ
第7回：任脈・督脈のエクササイズ
第8回：木（肝経・胆経）のエクササイズ
第9回：火（心経・小腸経）のエクササイズ
第10回：土（脾経・胃経）のエクササイズ
第11回：金（肺経・大腸経）のエクササイズ
第12回：水（腎経・膀胱経）のエクササイズ