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セルフお灸~腎経編(2020年12月kokokara講座)
¥2,000
腎経は五行の「水」のエネルギーが流れる経絡です。 「水」は季節でいうと「冬」に関連するので、 特に寒くなってきたこの季節にはしっかりケアをしておきたい部分です。 講座の流れとしては、 ①五行の「水」について理解する ②「水」のエネルギーが流れている腎経全体の流れを「体感」する ③その上で、腎経のツボにお灸をする という感じです。 セルフお灸のやり方をネットで検索すると、 ほとんど①と②は端折られていると思います。 が、個人的には、 この①と②があるかないか(特に②!)で、 効果に大きく違いが出てくると感じているんですね。 ③自体は、特に難しいことはありません。 ただ、①と②の土台があるかないか、 そこがより効果を引き出すための重要なポイントな気がします。 お灸が苦手な方は、 お灸の代わりにセルフ指圧(手当て)でも代用可能です。 kokokara会員の方は、 会員限定メルマガにて無料シェアしている動画ですので、うっかり購入されないように、ご注意ください。(kokokara会員の新規入会は、現在、受付を終了しております、ご了承ください) +++ 《通信にかかる費用について》 商品のダウンロードおよび動画視聴の通信にかかる費用はお客様の負担になります。 ⦅購入後のキャンセル・返品について⦆ ダウンロード商品のため、購入後のキャンセル・返品および返金は一切できません。
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瞑想(2020年11月kokokara講座)
¥2,000
僕は10年以上、 毎日瞑想を続けているのですが、 その効果として実感できていることが、 ざっくり挙げると2つあります。 その1⇒「感覚優位な状態になる」 思考(アタマ)・感情(ココロ)・感覚(カラダ) この3つのうちで、 普段は思考と感情が優位な状態で生活していて、 感覚が置いてけぼりになってしまっている方が多い気がします。 なので、 逆に思考と感情を鎮めて、 感覚優位な状態になる時間も必要なのではないかと。 その感覚優位な状態になれるのが、 瞑想だと感じています。 その2⇒「無条件の幸福感が感じられる」 幸福感・・・幸せって、2種類あると思うんですね。 「条件付きの幸せ」と「無条件の幸せ」 条件付きの幸せとは、 「○○ができたら幸せ」 「○○が得られたら幸せ」 みたいなこと。 逆に、 「○○ができなかったら不幸」 「○○を失ったら不幸」 という意味でもあります。 無条件の幸せとは、 そういう条件に左右されない幸福感のことです。 無条件なので、 いかなる状況になっても、 失うことがないんですよね。 その感覚さえ思い出せれば。 その「無条件の幸福感」が、 瞑想を続けることによって実感できるようになりました。 そして、瞑想の方法についてですが。 瞑想には、 「陰の瞑想」と「陽の瞑想」 があると思っています。 「陰の瞑想」のことは、 別名で「内観的瞑想」と呼んでいて、 文字通り内側に意識をフォーカスしていく方法。 「陽の瞑想」のことは、 別名で「開放的瞑想」と呼んでいて、 これまた文字通り意識を外側に拡げていく方法。 陰の瞑想と、陽の瞑想。 どちらかだけをやるのではなく、 どちらもやることをオススメしています。 どっちがいいとか悪いとかの話ではなく、 陰陽がバランスよく共存することで、 調和のとれたエネルギーを発揮します。 陰の瞑想と陽の瞑想をそれぞれ体感する練習をして、 最後に陰陽ハイブリッド瞑想を。 陰陽ハイブリッドは感覚を掴むまではちょっと難しく感じるかもしれませんが、 掴んでしまえば、 どちらかだけの瞑想よりも、 ずっと心地よくて深くリラックスできます。 ココロとカラダのエネルギーバランス(陰陽バランス)も、調ってきます。 kokokara会員の方は、 会員限定メルマガにて無料シェアしている動画ですので、うっかり購入されないように、ご注意ください。(kokokara会員の新規入会は、現在、受付を終了しております、ご了承ください) +++ 《通信にかかる費用について》 商品のダウンロードおよび動画視聴の通信にかかる費用はお客様の負担になります。 ⦅購入後のキャンセル・返品について⦆ ダウンロード商品のため、購入後のキャンセル・返品および返金は一切できません。
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尻と女性ホルモン(2020年9月kokokara講座)
¥2,000
経験上、 お尻は性ホルモンとの関連が深いと感じています。 そして、性ホルモンは自律神経に与える影響が大きい。 性ホルモンの乱れ・不活性⇒自律神経バランスの崩れ に繋がっていることが少なくないのです。 自律神経バランスの乱れは、全身のあらゆる慢性的な不調に繋がります。 逆に、全身の慢性的な不調の原因を掘り下げていくと、自律神経バランスの乱れ⇒性ホルモンの不活性にいきつき、それがお尻の筋肉の状態に表面化してくることがあります。 自覚症状は婦人科系と関係がないように思えても、根っこの部分で婦人科系(性ホルモン)の影響を受けていることも、少なくありません。 お尻の筋肉が不活性状態になってしまっている方、とても多いです。 そして年齢を重ねるごとに、その傾向は強くなっていきます。 もちろん食事(栄養)や運動(カラダの使い方)、その他生活習慣からの影響もあります。 それに合わせて、メンタルからの影響が大きいこともあります。 メンタルからの影響というのは、シンプルに表現すると、 「自分の性に対して否定的な感情・思い込みがある」 という状態です。 逆に、自分の性を受け容れることができるようになってくると、性ホルモンの活性度も変わり、自律神経も安定し、お尻も変わってきます。 ということで、今回の講座では、「尻と女性ホルモン」の関係性について少し詳しく解説させていただき、その状態を良くしていくための、カラダケアとメンタルからのアプローチをご紹介します。 カラダケアからメンタルまで変えていくこともできますし、メンタルアプローチでカラダの反応を変えていくこともできます。 双方からのアプローチをご紹介しますね。 kokokara会員の方は、 会員限定メルマガにて無料シェアしている動画ですので、うっかり購入されないように、ご注意ください。(kokokara会員の新規入会は、現在、受付を終了しております、ご了承ください) +++ 《通信にかかる費用について》 商品のダウンロードおよび動画視聴の通信にかかる費用はお客様の負担になります。 ⦅購入後のキャンセル・返品について⦆ ダウンロード商品のため、購入後のキャンセル・返品および返金は一切できません。
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潜在意識のしくみ(2020年8月kokokara講座)
¥2,000
「こうなりたい(こうしたい)」と思っているのに、 なれない(できない)。 逆に、 「やりたくない・やめたい」と思っているのに、やってしまう。 みたいなことが、よく起こってしまいます。 お菓子を食べない方がいいことはわかっているのに、 食べてしまう。 片付けをした方がいいことはわかっているのに、 できない。 例を挙げればキリがないですが、 「わかっちゃいるけど、やめられない」 みたいなことって、あると思うんですね。 それを「意志が弱い」という一言で片づけてしまうのは、 結局うまくいかないどころか、 出来ない自分を責めることになってしまい、 自己肯定感の低下・自己嫌悪に陥ってしまう可能性もあります。 「意志が弱い」のではなく、 「意志(顕在意識)」と「深層心理(潜在意識)」が、 噛み合ってないだけかもしれないのです。 わかっちゃいるけど=顕在意識 やめられない=潜在意識 です。 顕在意識よりも潜在意識の方が、 思考や感情、そして行動に与える影響がとても大きいのです。 なので、 潜在意識に刷り込まれている情報の方で、 多くの人は思考や感情、 そして行動が支配されてしまいます。 逆に、 思考や感情、行動のパターンを根底から変えていくには、 潜在意識の書き換えをした方がスムーズにいきやすいです。 ・・・ということで、 今回の講座では、 「そもそも潜在意識ってなんなのか?」 という基本中の基本のところから掘り下げ、 そのメカニズムを知り、 そして書き換える方法までをお伝えします。 kokokara会員の方は、 会員限定メルマガにて無料シェアしている動画ですので、うっかり購入されないように、ご注意ください。(kokokara会員の新規入会は、現在、受付を終了しております、ご了承ください)
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ダイエット(減量)と、メンタル・栄養・運動(2020年7月kokokara講座)
¥2,000
ブログでもちょくちょく書いていますが、僕自身、今年の元日から減量を開始し、 一応ここまでで約10kg減量できました。 その経験・実践してきたこと、はもちろんそうですが、 知識として知っているけど実践はできていないことも含めて(笑)、お伝えします。 ・メンタルだけ ・栄養(食事)だけ ・運動だけ ではなくて、 その3つをバランスよく取り入れる方が、より効果も高まりやすい気がします。 メンタルのスイッチを切り替えて、 そこに効果的な栄養(食事)や運動を取り入れていく、という流れがオススメです。 kokokara会員の方は、 会員限定メルマガにて無料シェアしている動画ですので、うっかり購入されないように、ご注意ください。(kokokara会員の新規入会は、現在、受付を終了しております、ご了承ください)
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カラダの軸をつくる方法(2020年6月kokokara講座)
¥2,000
今回のコロナ騒動もそうですが、 生きていると思いがけない事態に直面することがありますね。 そんな時にもニュートラルな自分から大きく外れない、 あるいは外れても戻ってこられるようにするためには、 平常時から「軸」を意識して過ごすことが、 すごく有効だと改めて実感しました。 カラダがニュートラルを保てるようになると、 ココロもニュートラルを保てるようになってきます。 非常時・緊急時に慌ててなにかを変えようとしても、 なかなか難しいです。 ですので、 平時からの準備がとても大切です。 「心身を安定させる在り方」 を、カラダからつくっていく方法をお伝えします。 ※ kokokara会員の方は、 会員限定メルマガにて無料シェアしている動画ですので、購入されないように、ご注意ください。(kokokara会員の新規入会は、現在、受付を終了しております、ご了承ください)
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眼精疲労(2020年3月kokokara講座)
¥2,000
2020年3月kokokara講座のテーマは「眼精疲労」 スマホやパソコンが生活に欠かせなくなっている現代では、 ほとんどの人が「慢性的な眼精疲労」を抱えた状態になっています。 眼精疲労は目だけの問題ではなく、 頭痛や首肩こりはもちろん、全身の筋肉(動き・姿勢)にも関連し悪影響を及ぼします。 そして、自律神経(呼吸・ホルモン・内臓の働き)にも。 目が疲れる⇒目の動きが悪くなる⇒全身の動きが悪くなる という負の連鎖が起こります。 そういった、 「眼精疲労の全身への影響」をお伝えし、 眼精疲労を緩和するためのケアの方法もお伝えする講座です。 ※ 2020年1月の講座からマイクを導入しました。 音声が、かなり聴きやすくなっています。 ※ kokokara会員の方は、 会員限定メルマガにて無料シェアしている動画ですので、うっかり購入されないように、ご注意ください。(kokokara会員の新規入会は、現在、受付を終了しております)
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呼吸(2020年2月kokokara講座)
¥2,000
2月kokokara講座のテーマは「呼吸」 その中でも特に「腹式呼吸」、 さらに「横隔膜のコンディショニング」にフォーカスした内容です。 横隔膜本来の動きを引き出せるように、 ・肺のリアルな大きさを感じて呼吸をする ・横隔膜付着部を意識して肋骨を動かすエクササイズ・ケア ・横隔膜下部(の内臓)を緩めて、横隔膜の動きを引き出すケア ・骨盤や内ももを使って呼気(息を吐く)を深める方法 などをお伝えしました。 が、それ以前に大切なことがあって、 それは「カラダを観察する」ことです。 評価も努力も工夫もせず、 自然に生命活動をおこなっているカラダを、 ただただ観察する。 それによる気づきは、 人生レベルにおいて、どんなコンディショニングにもトレーニングにも勝る、 と僕は感じています。 ブログにも書きました。 https://okiteru.ti-da.net/e11449042.html 「観察」の話から入って、横隔膜コンディショニングについて。 プロ向けではなく、ご自身でもできるシンプルな方法をご紹介しております。 先月からマイクを導入しました。 音声が、かなり聴きやすくなっていると思います。 ※ kokokara会員の方は、 会員限定メルマガにて無料シェアしている動画ですので、購入されないように、ご注意ください。(kokokara会員の新規入会は、現在、受付を終了しております、ご了承ください)
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蓄積した冷えを軽減していく方法(2020年1月kokokara講座)
¥2,000
2020年最初のkokokara講座のテーマは「蓄積した冷えを軽減していく方法」 冷えは一時的なものではなく、数年・数十年という単位で、 ジワジワと深く浸透・蓄積してまっていることがほとんどです。 生活習慣全般からの少しずつの影響によって、少しずつ蓄積している。 なので、それを改善していくためには、 生活習慣全般を少しずつ改善していくことが必要だと思います。 地味で根気のいることですが、 冷えに限らず長年かけて蓄積してきたストレスは、地道な実践によってしか改善されません。 講座では、僕の冷えに対する考え方と、 日常生活の中で取り入れやすい対策(僕自身の実践やお客さんへのアドバイスで効果が実感できた方法)を、時間内に紹介できる範囲でお伝えしています。 動画をご覧いただき、 ひとつでも取り入れられそうなものを見つけて、ぜひ、生活に取り入れてみてください! ※ kokokara会員の方は、 会員限定メルマガにて無料シェアしている動画ですので、購入されないように、ご注意ください。(kokokara会員の新規入会は、現在、受付を終了しております、ご了承ください)
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東洋医学シリーズまとめ(全6回)/2019年kokokara講座
¥10,000
こちらは、kokokara講座の東洋医学シリーズ(全6回)をまとめた動画です。 2019年4月から、 kokokara講座では「東洋医学」をテーマにしてきました。 4月の「東洋医学の基本」にはじまり、 5月からは五行を1つずつご紹介し、半年かけて全6回分が出そろいました。(9月が最終回の予定でしたが、台風直撃で延期したため、10月になりました。) すべての内容がつながっていますので、 シリーズを通してご視聴いただいた方が、より理解が深まると思い、これまでの回をまとめてみました。 kokokara講座の動画は、1回あたり2000円ですので、 東洋医学シリーズすべてを視聴すると、2000円×6回=12,000円になりますが、このまとめ動画をご購入いただくと、6回分が10,000円となるのでお得です。 内容は以下の通り。 (動画の内容は、月ごとに販売しているものと同じものです) 2019年4月『東洋医学の基本』 5月『木(肝・胆)』 6月『火(心・小腸)』 7月『土(脾・胃)』 8月『金(肺・大腸)』 10月『水(腎・膀胱)』 西洋的な観方は、絶対的であるのに対し、東洋医学的な観方は、相対的です。 すべてを相対的にみるべきだ!となってしまうと、それはそれで、絶対的な意識になってしまうので、適材適所でバランスよく使い分けられるといいのかなと思っています。 相対的な観方も備えておくことで、ココロやカラダのケアだけではなく、生活や仕事全般の観方に深みが出て、余裕ができます。 また、五行のバランスというものは、 常に適度にバランスがとれている状態が保てれば理想ですが、なかなかそうもいきません。 ほとんどの人は、上下(虚実)に揺れながらなんとかバランスをとっている、という風に観ることができるようになれば、自分にも他人にも少し優しくなれるかもしれません。 意識的にバランスを調える方法を知っておくことも、生きていく上で、役に立つことだと思っています。 ※ kokokara会員の方は、 会員限定メルマガにて無料シェアしている動画ですので、うっかり購入されないように、お気をつけください。(kokokara会員の新規入会は、現在、受付を終了しております、ご了承ください)