ダイエット（減量）と、メンタル・栄養・運動（2020年7月kokokara講座）

202007_dietText.pdf

ブログでもちょくちょく書いていますが、僕自身、今年の元日から減量を開始し、
一応ここまでで約10kg減量できました。

その経験・実践してきたこと、はもちろんそうですが、
知識として知っているけど実践はできていないことも含めて(笑)、お伝えします。

・メンタルだけ
・栄養（食事）だけ
・運動だけ

ではなくて、
その3つをバランスよく取り入れる方が、より効果も高まりやすい気がします。

メンタルのスイッチを切り替えて、
そこに効果的な栄養（食事）や運動を取り入れていく、という流れがオススメです。


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